女生怎样健身才能变好看超详细变美思路️
变美思路 纠正体态️改善局部问题️提升整体气质和线条感 为什么要撸铁增加肌肉量 特别是过了25岁的姐妹，形体会越来越松散，觉得自己变胖了，就一味的减脂。单纯减脂会让肌肉量也跟着下降，基础代谢会降低，后期更容易反弹，进入恶性循环。 想要有效变美，离不开增肌‼️ 注意事项 ️摄入充足蛋白质 肌肉生长离不开蛋白质的加持，多吃肉蛋奶 ️合理规划健身计划 无氧增肌+有氧减脂 减脂：跑步、游泳、跳操… 增肌：硬拉、深蹲… ️分部位进行训练 女生需要的部位：背、肩、腹、臀腿 每天一个部分最多1小时，训练过长适得其反。 ️保证充足的睡眠 肌肉不是你练的时候长得，而是睡觉的时候长得，所以一定要休息好，保证睡眠充足。 熬夜千万不能健身，我们健身是为了更健康，不是为了减少寿命。 ️监测身体数据 测量围度 体重无意义，多少斤都有美女。 想要对比真实，身体围度才是真正的衡量标准。 今日运动穿搭： 上衣：黑色的中高强度bra 下装：李宁女子 蓝色翘俏裤 ️最近都很种草李宁这个国货品牌。 这条翘俏裤就很适合中高强度的运动，弹力大动作幅度大也能hold住不移位 穿上有种力量达人的感觉，很服帖，还能打造蜜桃臀，高腰设计还显腿长，真的是不挑人的款~ 透气性不错，哪怕练出汗了也不会觉得闷闷的，有颜又好穿，更有健身打卡的动力了！ #练美了 #我的健身日常#见人不如健身#健身穿什么 #运动穿搭 #健身日记 #健身 #健身日常 #健康减脂 #运动薯 #时尚薯