张元英｜采访：平日里的饮食管理
从众多采访中总结说张元英身材管理方法，大家可以借鉴一下： 1️⃣控制期：鸡胸肉＋沙拉 2️⃣吃饭很慢很慢。吃个饭至少一个小时。吃慢也更容易有饱腹感。 3️⃣不吃辣！辣的食物大多高油高盐，热量偏高，会让人食欲旺盛。 4️⃣爱吃牛肉。抗饿有饱腹感，高蛋白！ 5️⃣口味轻不会完全控制饮食。吃清淡的食物食欲会更稳定。 6️⃣喝柚子茶/冰美式热量低、消水肿。黑咖啡能抑制食欲。 7️⃣爱喝牛奶/杏仁奶/豆奶。饿了垫肚子，奶制品很容易有饱腹感。 8️⃣不饿肚子，不抑制食欲，防止暴食。 9️⃣摄入健康天然的有机水果和蔬菜，优质蛋白和脂肪。 1️⃣0️⃣低钠饮食，减少额外摄入的盐分，少吃腌制食品。 1️⃣1️⃣慢慢得享用美食，享受食材的天然风味。 1️⃣2️⃣日常进行核心运动，保持肌肉量提高基础代谢。 1️⃣3️⃣用桑拿排出身体水肿和体内废物。 日更博主，干货满满，一天一次的进步。共勉。 #去春天里遛遛自己 #女爱豆 #吃出健康 #饮食日记 #养生日常 #我的食愈力清单 #食物 #吃吃喝喝 #张元英 #ive #ive张元英 #你喜欢张元英吗[PK]#