健身 5个月 48节私教课新一期对比图

特意穿上第一次去健身房的上衣，冲击果然格外大。坚持记录，也是自己继续的动力之一训练频率：每周依然三次力量训练，姨妈期休息三天，第四天恢复训练；普拉提因为美女教练去培训，暂停训练半个月。饮食：主食基本保持干净（且能吃），但零食有些微失控，为此甚至跟教练进行了微信battle（冬天怎么能没有栗子花生冰糖葫芦呢）睡眠：前半段时间又熬夜苗头，后半段纠正回来。睡的早训练和工作状态都要好很多。体测结果：体重是意外（前一天去拍照没怎么吃饭），其他波动也基本稳定，满意吧今后计划：跟教练探讨，对于我不追求薄肌身材（至少目前不追求），不需要腹肌马甲线，体脂维持在23%左右就可以，更多的想通过运动抗衰和保持肌肉，那今后要怎么练教练答曰：保持力量训练，尝试更多样化的运动，维持干净饮食。好吧，加油，继续努力吧#健身 #我的健身日常 #见人不如健身 #健身对比 #济南健身 #健身私教