居家0成本健身2年‼️分享干货锻炼计划‼️
从未撸过铁！纯居家练帕梅拉两年！坚持真的可以练出轻线条！分享我的健身干货锻炼教程！ “先不管能不能做到，先做了再说！ 做了就有50%可能性，不做只有0%的可能性！” 新的一年！咬个牙相信自己一回！让自己有50%可能性的选择！一定行！ ️全身塑形减脂（请见图7️⃣） ️臀腿塑形燃脂（请见图8️⃣） ️上肢塑形燃脂（请见图9️⃣） ️腹部塑形燃脂（请见图） 健身Tips！ ️开启健身先明确目标！再去制定健身计划和运动类型！ ️一定先学会核心收紧腹式呼吸再开始锻炼‼️ ️平板支撑太有用了‼️‼️以及各种花式平板支撑！锻炼激活腹部深层肌肉的王类动作！锻炼全身！ ️想要腿部线条好看，锻炼后的拉伸按摩不能少！ ️饮食上尽量每餐七八分饱！不吃撑！多喝水！ ️每次锻炼后，感受身体给的反馈去调整计划！ ️好好休息！不可每天都练！ ️坚持！坚持！再坚持！ 然后……感恩坚持看到这里的姐妹！爱你们！ 如果有任何不明白怎么核心收紧和腹式呼吸的姐妹！请留下评论！！2025年必须让学会！！ ———————————— ‼️问：明年这个时候，你想看到什么样的自己！ 心里是不是有答案了！那就从现在行动吧！哪怕是一个粗糙的开始！一起加油！一起坚持！一定可以！ #见人不如健身 #居家锻炼 #腹肌 #肌肉 #居家健身高能锦囊 #健身教学 #居家运动 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #教程