正面一般侧面绝了！！左滑看直腿轻线条身材！
其实优秀的腰臀比和直腿真的很nice，想要蜜桃臀腿部力量就一定是很不错的，因此饱满的臀部筷子腿尤其是大腿没有力量那是几乎不存在的！所以不用很纠结大腿变粗等问题，腿粗一点的直腿也是很蛮好看～ 臀线提高再加上两侧饱满视觉上就尊的显腰细～ 核心思路：改善pp两侧的凹陷，锻炼臀大肌提升下臀线再搭配适量有氧全身️脂。 腰臀比优化思路： 激活臀部肌肉：灵活髋关节，正确找到臀部发力（长期久坐或是不良体态臀肌被过度拉伸） 大重量刺激臀大肌：深蹲类、硬拉类的动作可以很好的刺激臀大肌和臀中肌，pp看起来不再扁平凹陷. 饱满上臀：坐姿髋外展和绳索后踢充分锻炼上臀，视觉上腰线更加明显（外展外旋类动作不要在新手初期就开始锻炼，先以臀部肌肉整体的刺激为主） 腰腹️脂：全身性的️脂必不可少，适量的有氧运动合理饮食就会看到进步和变化. #见人不如健身 #翘臀不粗腿训练 #臀腿训练 #练出翘翘蜜桃臀 #我的运动日常 #练臀 #梨形身材