宝宝夸我好不好附女生练肩思路

宝宝夸我好不好（附女生练肩思路）

女生练出饱满圆润的肩真的太好看！！穿上好看的健身服健身也更有动力！肩部形状有线条力量感，但是又不显壮！！其实女生练肩不用很复杂，每次就练这几个动作就很足够了，给大家分享我练肩常练的一些动作！前中束：坐姿推肩12个*4组（新手可以从2.5kg开始，熟悉之后可以慢慢加重量）哑铃飞鸟12-15个*4组（2.5kg就足够了，小重量多次数也非常刺激肩）杠铃提拉12个*4组后束：蝴蝶机反飞鸟1个*4组绳索面拉12个*4组一般选4个动作就可以啦，后束的动作这两个可以二选一！ #健身 #健身穿搭 #练肩 #肩部训练 #新手健身 #健身干货 #撸铁女孩 #见人不如健身 #塑形 #女大学生