留子一天两顿+健身3年 好身材是我应得

如何在正常社交的生活中通过饮食保持低体脂这期来分享一些饮食上我亲自尝试并总结出来的经验和Tips: 其实说白了就两种: ⭐️少吃少动 ⭐️多吃多动 大部分人做不到每天保持高强度训练，毕竟咱们不是搞体育专业的，我的建议就是在你力所能及 吃的健康干净的情况下，增加有氧和力量训练。运动我之前的帖子已经讲过了，也推荐了一些适合在家做的运动。想要吃的健康并且长期坚持，尤其是对于工作党和平时有社交外食需求的朋友们，我认为有以下几个阶段大家可以循序渐进尝试一下： 1️⃣第一步，从家里断掉你所有的零食，甜品，精碳水。现代食品业让我们的身体变得不健康，并且很容易上瘾，产生各种炎症，简直就像毒品一样！我曾经也很喜欢吃零食，公司每天都有吃不完的免费薯片，饼干，华夫饼和巧克力棒，导致越吃越想吃，我花了很多精力和时间才做到戒断。喜欢往家里买零食的就更容易了，最容易的办法就是不买，放在家里跟自己的意志力作斗争是最浪费生命和精力的事了，如果已经买了就扔掉，你心疼零食的钱远不如你花在健身房的钱多不是吗不买了，咱们变瘦变有钱简直不要太幸福！ 2️⃣第二步，控糖，注意我说的不是让你直接去搞生酮那一套（关于生酮我之后再出一期测评和分析）大部分只要能把甜品去掉，用低糖水果代替，正常吃20%左右的碳水，是绝对会掉脂肪的，我发现很多人喜欢吃各种面包来代替正常主食，食欲不稳定，最后都搞成暴食了，减脂没有捷径，always you are what you eat 3️⃣第三步，疯狂吃蛋白质。大家我强烈推荐北美的一个蛋白粉在图11 ‼️字数超了，下次再讲蛋白质！ 关于吃和练的问题都可以评论区留言哦！欢迎关注#一大口紫薯牛奶 喜欢的可以点赞收藏谢谢！～ Note: 海边泳装正常穿搭无不良诱导！ #见人不如健身 #练出腹肌马甲线 #人鱼线 #瘦肚子 #瘦腰 #身材 #身材管理 #马甲线养成 #马甲线女孩 #减肥 #减脂日常 #理想身材 #纽约 #轻断食 #小基数减肥 #瘦腰 #减肥吃什么 #健身女孩 #海边泳装正常穿搭无不良诱导 #马甲线 #比基尼 #海边穿搭 #减肥经验分享