肌肉腿也挺好看的吧
最近很爱自己的肌肉线条 大家都问我怎么练得，就简单写一下我的体会，有问题大家可以互相交流。 1.先矫正体态，不要膝超伸，膝盖永远不要打得很直，放松微曲，膝盖要对准第二个脚趾。 2.多练足弓，闲着没事就脚趾抓地张开反复练。 3.多练臀，臀有力量腿才会好看（虽然我臀也还没练好，但是练臀的过程中感觉腿好看了），去健身房我喜欢蹲哈克机，在家喜欢做一些跟练（安小雨弹力圈翘臀+帕梅拉10分钟弹力带臀部孤立训练等）做跟练一定要先把动作做标准，跟不上也要先把动作做标准，别急。 4.养成收核心的习惯，身体会更稳定，对腿的压力会小。 5.每天晚上睡前或早上起来，在床上进行按摩拉伸，找几个拉伸的视频，挑两三个自己感觉最明显的动作就好。 最后，一定要坚持运动，哪怕每天只有半小时，过一段时间一定会有惊喜！还要有自信，纤细很漂亮，有肌肉也很漂亮，各花自有各花香，祝大家都有梦中情腿！ #cityrun教练已就位