暴瘦食谱 暴瘦食谱 教你吃瘦不饿瘦 其实减肥归根结底的原理就是摄入的热量少于消耗的热量，产生热量缺口就能瘦。 普通人一天消耗的热量1500大卡左右， 女生就少一点，男生多一些，有运动量的也要多一些。 所以女生一天摄入1200大卡的总热量就可以瘦。这1200包括三顿饭，水果，饮品，零食，所有吃进去的东西。 所以大家看一下常见的食物都是多少大卡，都是100g的标准，也要注意量。 比如一根香蕉超过100g，卡数要乘以倍数。 一小碗米饭是100大卡，一大碗米饭就是200大卡，所以还是要看量。#减肥 #我的健康生活 #又该减肥了 #减肥经验分享 #健康知识科普 #我的健康生活
