居家力量训练，这些器材基本够用了
居家力量训练两个月，陆陆续续入手一堆工具，还特意买了个收纳架，整洁又顺手。 – 哑铃:2公斤，3公斤，5公斤 肩背 臀腿 全身都能用到，够使了。 – 壶铃:6公斤，10公斤 现阶段够用了，后面还需要增加。外加120磅臀圈，臀部外展类动作和螃蟹步会使用到，酸炸。 – 弹力带:黄色15磅，红色35磅，黑色65磅 ，加门扣。 肩背 臀腿 练胸都会用到，这个阻力够我使很久。 – 垫子: 8mm厚度健身垫，瑜伽垫，跳绳垫 前期用瑜伽垫练，太薄了，拉伸、平板支撑硌的疼，还得厚的健身垫，便宜又好使。 – 各类保护: 手套 护肘 护腕 撸铁手套必备，不戴根本受不了。升重量过渡期会使用护腕护肘，手肘会不舒服，吃力，戴了能缓解一些。 – 拉伸放松: 泡沫轴 环形夹 按摩棒 肌肉放松，泡沫轴必备。环形夹和按摩棒前期跳绳使用比较多。 – 其他: 腹肌轮 负重沙袋1公斤 特别不爱练腹，腹肌轮基本闲置。沙袋练臀时会用到，比如螃蟹步，髋外展之类的。 #减脂 #运动 #撸铁日常 #力量训练 #哑铃 #壶铃 #居家锻炼