㊙减肥路上什么都可以吃！！只需你懂这些
很多人减脂期间都说太难了，这也不敢吃，那也不敢吃。当你了解这个之后，指染就知道选什么食材了，三餐均衡搭配，吃瘦不饿瘦\n1⃣成年男性每日需要热量约:10000千焦~女性则是约8000千焦的能量。\n2⃣成年人每日蛋白质的推荐摄入量为:1.16g/kg。假如你体重50kg则需摄入约58g。\n3⃣通常人体每天摄入的脂肪量在:50－60g之间。\n4⃣世界卫生组织建议成年人每日摄入的碳水化合物（糖原）最好在:25g以下。\n5⃣钠:人体每天要摄入6000mg\n⬆️(热量和卡路里的换算可参考上图营养成分表)\n只要对食物成分了如指掌，那么你的减脂餐就可以任意搭配啦！！吃瘦不饿瘦#健康饮食\n#控糖 #提高代谢