谁想得到两年前我的腿是这样的
翻出之前的照片，一对比才发现练腿真的有用，在体重基本没变（还稍稍有点变重）的情况下，我的小腿围在这一年多里一直维持在32-33，最开始练的时候是35。 练臀腿真的有用！ 走路时，如果臀部和大腿肌肉力量不足，或者发力方式不正确，小腿肌肉就会代偿性地过度发力，以维持身体的平衡和稳定。长期下来，这会导致小腿肌肉过度发达，就像两年前我的这张图片（澄清一下黑是单纯光线暗哈哈）小腿外翻、肌肉明显。 具体来说，如果走路时臀部没有适当地出力，或者摆动幅度太小，步伐迈不开，小腿后侧肌肉就会辅助脚去踩地，把步伐开大一点。久而久之，小腿肚的肌肉就会越来越大。同样，如果臀部没有足够的力气把腿往后摆动，身体就会选择大腿前侧肌肉来帮助抬腿，把步伐开大一些，这样大腿前侧肌也会在习惯用力久了之后变得更壮硕。 臀腿训练的重要性 臀腿训练，尤其是针对臀部和大腿后侧肌肉的训练，能够显著增强这些肌肉的力量和耐力。当臀部和大腿肌肉足够强壮时，它们就能够更好地承担走路时的负荷，减少小腿肌肉的代偿性发力。 此外，臀腿训练还能够改善走路姿势，使步伐更加稳健、有力。正确的走路姿势能够减少小腿肌肉的过度使用，从而避免小腿变粗。 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #臀腿训练 #瘦腿 #腿粗 #腿粗女生 #瘦小腿 #肌肉腿 #我的健身日常 #练臀 #腿型不直