82年43岁|运动+养雌5年，少女感是我应得
43岁，皮肤饱满紧致，气色健康红润，身材轻盈匀称有线条感，朋友们都说我元气满满的~状态看起来像20多岁的少女 其实我也经历过断崖式衰老，之前长期的高强度工作，压力大，熬夜、放纵饮食，雌激下降，身材开始臃肿走样，脸垮皮肤松弛，看起来十分憔悴… 好在及时开始运动和养雌，这才有了现在的好状态和好皮肤，让我43岁依然可以自由自在做自己喜欢的事情，也越来越热爱生活和健身 亲身经历过才有资格说运动＋养雌的回报率真的很高 浅浅分享一下具体方法 – ���运动篇 肌肉才是最抗老的！坚持下来感觉皮肉紧实太多了，整个人的线条都是向上的 我的运动日常： ◼10min热身50min无氧30min有氧10min拉伸 ◼有氧：爬坡、游泳、椭圆机 ◼无氧：练背，举铁，普拉提 ◼没时间去健身房，可以在家练瑜伽 – ���内调篇 ①素颜元气水：桂圆、红枣、桑葚、玫瑰泡水喝 ②每天早晨一粒VC：抗氧化 ③每天饭后一粒大豆异黄酮： 高强度的工作，无处排解的压力，不良的生活习惯都会导致雌激的下降，皮肤和身材都开始走下坡路，及时补充雌激是维持美貌的关键，大豆异黄酮作为天然植雌，可以平衡雌激、抗氧化、抗胶原流失，一箭三雕，来延缓皮肤衰老 我一直回购的是fopiz大豆异黄酮，每天一粒120mg，刚好符合人体每日所需的量，满级发挥养雌抗氧化的作用，每粒100mg的丹凤牡丹花，也是古方里名贵的养颜抗衰老成分，搭配葛根让皮肤光滑弹嫩~还有蔓越莓和覆盆子打辅助，多重抗氧化，像是给皮肤加了层保鲜膜~ 坚持吃下来，脸颊像做了热玛红润紧实，皮肤也滑嫩细腻，身材凹凸有致，每天都是满格电的状态，做自己喜欢做的事情，43岁活成了18岁~ – ���饮食篇 地中海饮食：以高钙、高纤、抗氧化食物为主，橄榄油烹饪 每天两顿饭：早午饭+下午饭，吃多面部脂肪变厚，显老，少吃后轮廓清爽流畅，皮肤也更透亮 – ���习惯篇 五线梳头法，用经络梳每天梳200下 冬天重视以油养肤，搭配面部刮痧 温胆汤泡脚：水没过小腿肚子，泡到身体微微出汗 不要被年龄束缚，在任何时间都做自己喜欢的事，少女感和力量感都属于我们！ #护肤 #内服 #fopiz大豆异黄酮 #素颜 #好皮肤 #内服好物 #我的新年养生仪式感 #熬夜 #养生日常 #养生