冷白皮！腰臀比！谁能不爱啊 每次po照片总有姐妹说不仅皮肤白，身材也越来越好了，还追着问我是怎么做到身材颜值双丰收的能有现在的好状态完全是靠自己后天努力得来的 - 以前为了好身材好状态我也走过极端，比如 液断 蛋断啥的，结果就是给自己代榭搞差了不说，皮肤也越来越粗糙暗沉，到后来已经影响到整个人的状态了，才开始认真调理自己，坚持了小半年才有了现在的好身材好状态！ - 总结思路：调整饮食内调加持运动消耗 调整饮食 尽量不要多吃肥腻食物，可以多吃一些高纤维的食物，比如红薯、南瓜、玉米、海带等有助于维持肠道活力；碳水可以选择粗粮，粗粮升糖速度慢，能保持身体平稳的代谢 内调加持 内调的改变是由内而外的，对比了几家我选择的是成分安全的 #AMYKON美白丸 里面有150mg的白藜芦醇，就像在皮肤表面罩了一层保护膜，就算外面的再强烈，皮肤也不会因为氧化就开始发黄暗沉，另外还复配了虾青素、烟酰胺可以减少体内自由基，抑制体内的每天两粒坚持到现在，感觉有一种刚洗完脸的清透感~而且前两天去做尝试了之前不敢做的酒红色，上手巨显白，还被当作店家网图 运动消耗 俗话说，姿势不对，运动白费。有些不正确的运动姿势，不仅达不到预期效果，反而会让身体受伤！像我的话，就比较偏向于腰臀训练，训练前也会戴束腰，可以保护腰部；每次先激活，搭配两个不同视频练，再做训练时不要使用爆发力，要收紧核心，感受肌肉的控制。 - 最后希望我的分享可以帮助到大家，咱们一起成更好的自己 #腰臀比#微胖#肉腿#内调美白#安美心#AMYKON#美白丸#理想身材#皮肤暗黄#基础代谢#变美小技巧#自律#氛围感#38女神节#三八妇女节