普拉提撸铁，这才是最佳训练组合\n当下运动形式那叫一个五花八门，像跑步、羽毛球 、游泳、健身、瑜珈、高尔夫、飞盘等等。全民健身时代，越来越多人爱上并参与运动，“小白”也越来越多。\n可感受完运动带来的“多巴胺”后，身体疼痛的小伙伴也不少呢。今天就来给大家聊聊普拉提结合力量训练的“妙处”，助大家快乐运动，远离伤病。\n \n先说说为啥运动“小白”容易受伤，我给总结了几点，看看你有没有中招\n没充分热身，容易崴脚、肌肉拉伤、抽筋。\n糖原消耗大，可能低血糖、眩晕、恶心。\n身体疼还运动，疼痛和伤病就加剧啦。\n 对自己身体不了解，别总觉得自己还跟当年一样猛。\n受伤的原因千千万，但根本在于你的身体状态能不能撑得住这次运动。\n \n为啥建议大家先从普拉提力量训练开始呢基础训练可是“运动”的底层逻辑呀！\n️普拉提能帮你⬇️\n更好地使用核心力量，运动员核心强大那是基础。\n拥有良好体态，纠正日常不良姿势，告别骨盆前倾、高低肩。\n让骨骼排列更标准，力量得正确传导，不会强行代偿。\n对特殊人群能运动康复，比如物理治疗，减轻疼痛。\n帮你找到发力感，运动可不是搬砖哟。\n \n撸铁力量训练的好处也超多⬇️\n标准力量是基础，有力量生活运动更轻松。\n保护骨骼，增强肌肉对骨骼的保护。\n提高代谢，促进体内循环，增加静态消耗。\n塑形，这个不用多说啦。\n提高体适能，有力量才能进阶。\n力量训练的好处太多啦，宝子们可以自行搜索哟。\n \n总之，普拉提撸铁，我觉得超适合现在大多数都市人的基本训练需求，也算是基础训练啦。只有基础打好，更好地了解和运用自己的身体，你才能在其他训练模式中尽情享受“快乐”！\n#让健身成为一种生活习惯 #生命在于健身#普拉提#撸铁女孩#私教工作室