空腹挨饿+健身1年，超绝线条感是我应得的
被几十万人看过的超绝身材限时返场啦！！ 不得不说健身是掌管身材的神！不论是在现实中还是互联网上，经常被夸是行走的衣架！ 其实我之前游泳圈、拜拜肉一个都不少，加上我肩宽44，H腰，显得整个人虎背熊腰的，穿什么衣服都不好看，坚持健身和提代谢后才拥有了现在的超绝线条感！ – 真的建议有以下问题的姐妹都去试试 ▪身材：小肚子明显、身材走样、虎背熊腰 ▪皮肤：脸黄粗糙、黑眼圈重 ▪情绪：皮质醇过多容易崩溃 – Step1:空腹挨饿→20% 想要身材好的第一步就是保持饥饿感，身体会优先燃烧脂肪，身体也会处于能量平衡的状态。 ①早上：水煮蛋（蛋白质）+菜包/贝果（饱腹感—）+气泡水（肠道排油） ②中午：哈佛饮食法（4碳水、3蛋白、3脂肪）+水油焖菜的做法，少油少盐，还能减少皮肤炎症。 ③醋腌洋葱：生洋葱的代谢能力是黑咖啡的10倍！用醋泡过的洋葱没有 – Step2:补omega3提代谢→50% 想要达到超绝线条感的效果，高代谢绝对要放到首位！ 代谢低往往会导致小肚子突出、噗噗困难、睡眠差、容易卡平台期……饮食能做的微乎其微，吸收率低、还无法直达身体深处，所以我会选择高纯度的鱼油来补充。 这一年我也换了不少鱼油，能让我坚持下去的只有Fumvf深海鱼油了。95%的omega3纯度在鱼油里面算是尖子生的存在了，复配的ve还能给皮肤上一层防护罩，能感觉到身体代谢像上了高速，简直就是六边形战士！ 每天两粒加上饮食上的调整，就算是大餐或者工作应酬第二天也完全不压称，我闺蜜都说我这身材简直要逆天！！脸上的疙疙瘩瘩也消失了，皮肤也和打了水光一样透亮，素颜去健身也很有底气！ – Step3:健身→30% ①力量塑形：比起有氧，我更喜欢无氧带来的紧致感，也是身体想要凹凸有致的前提，肌肉拉动的过程是会带动全身的体态向上走。 ②针对性训练： 背：杠铃划船、面拉 臀：深蹲、硬拉、臀冲 胸、肩：俯卧撑、推胸 #见人不如健身#高代谢#Fumvf深海鱼油#练背#好身材#宽肩窄腰#健身女孩#我的运动日常#练肩