她坚持健身,体重却达到180斤,还被夸好身材,魅力真的这么大?

如今身材不再是以瘦为美,而体重也不是衡量好身材的主要因素了,在很多人眼中,体重只不过是一串数字。例如,今天介绍的这个女孩,她的体重达到了180斤,但是她的身材却受到了很多人的赞扬,并且还拥有20多万的粉丝。她的名字叫艾丽娅,从外表上看,艾丽娅的身材和普通胖女孩的差别是很大的。虽然她的体型看起来很大,但在她肚子上,还是手臂与脚部都没有太多赘肉。此外,她喜欢练习臀部,所以她的身材呈S形曲线,尽管这S形曲线身材看起来很大,但也是曲线身材。


体形的审美也因地区不同而有区别,亚洲人的审美观更注重瘦,而欧美人的审美观则更注重身材曲线。根据科学研究表明,腰臀比接近0.7的女性更受欢迎。虽然艾丽娅的体重达到180斤,但许多人仍然很欣赏她的身材,正是因为她的腰臀比接近黄金比例。她觉得女性最重要的是自信,不要认为胖不好看,然后总是考虑穿什么衣服来让自己变瘦。她不排斥自己身体上的脂肪,并相信自己通过健身训练就能让身材变得越好。


一些较胖的女孩买衣服方面很麻烦,不是所有好看的衣服都能穿。然而,艾丽娅仍然非常擅长打扮,她会选择大码衣服来修饰自己的身材。她觉得,自己属于肥胖体形,那么就不用刻意去穿什么衣服能够让自己显瘦,那样做只会更糟糕。


对于肥胖的女孩来说,艾丽娅认为最重要的是建立自信,不要觉得肥胖就是丑,而是要不断追求更完美的自己。她认为无论是肥胖还是瘦都没关系,但塑造身材曲线是每个人必须要去做的。

她亲自示范,建议女孩多练习以下动作,这些动作可以塑造女性迷人的身材。

动作1:分腿臀桥

这个动作是臀桥的变式,对于锻炼臀部肌肉起到帮助,是锻炼翘臀的必练动作之一。

动作要领——躺在地面上,双腿屈膝,双脚撑地。用弹力带捆住大腿,收紧核心,腰部和臀部发力抬起,然后双腿用力分开,缓慢落下回到初始状态。


动作2:跪姿侧踢腿

这个动作可以加强腿侧部的肌肉锻炼,能够让臀部变得更饱满性感。

动作要领——跪姿趴在地面上,双腿捆上弹力带,轻轻抬起一只腿,然后用力向侧上方抬起,缓缓复原。


动作3:跪姿后踢腿

这个动作与动作2锻炼的部位差不多,但更能够直接刺激臀部肌肉,能够更好地锻炼翘臀。

动作要领——跪姿趴在地面上,双腿捆上弹力带,收紧核心,感受臀部力量,一只脚用力向后上方抬起至最高点后缓缓复原。


动作4:站姿后踢腿

这个动作是一个网红动作,深受许多健身网红的喜爱。

动作要领——站姿弯腰至差不多与地面平行,一只手撑着固定物,同边脚用力向后抬起至与地面平行状态,缓缓复原。