姐妹们，女生长肌肉真的不难
我前几年一直处于一个细状态（170cm 50-52kg）高考后报了健身房季卡但没去几次，大一又报了学校的健身房也没怎么去，去了也是拍个照随便练练固定器械（p2）后来大学谈恋爱那一段时间吃胖了又报了健身房，但我的目的已经从减肥改为增肌了，想变成更有力量的人\n这次健身感觉还是比较有成效的，不得不说小红书真的很万能，很多视频都教的很好。我个人觉得跟着视频学动作和细节再自己找发力感觉，对于大多数普通健身爱好者来说就够了\n因为生理因素女生确实比男生的肌肉增长要慢，但只要重复练绝对会有收获！网上那些唱衰说女人自己练练不出肌肉线条，或者说练成大肌肉不像女的的，我想说我们是什么样女人就是什么样，就是要肌肉就是要强壮无论如何我都不要以弱为美了#一切都是为了长肌肉 #肌肉线条感 #女性力量 #girlspower #增肌 #见人不如健身#wlw\n二编，经一位姐妹提醒得知女男增肌速度并未存在多大差异，在这里复制一下：\n“在力量训练期间，女性的增肌百分率和男性相同。事实上，女性不仅可以增同等的肌肉量，而且有时还可以增更多的力量。两性之间唯一的区别只是起点不同。女性的体型相对更小，男性的基础肌肉量和力量更高，但相对的增肌量同等。\n蛋白质代谢的研究也得出了类似的结论。在进食和训练之后，女性可以增加同等的肌蛋白量。实际上，一项研究发现，如果肌肉量同等，女性会有一个更高的肌蛋白合成率。\n-Menno Henselmans”