女大问妈妈借了瑜伽裤 勇闯健身房 成功啦！
#健身小白 #第一次去健身房 #女生健身 #女大勇闯健身房 【内耗！】 其实我早就想去健身房了，但是一直没敢去！！我知道我们女生第一次去健身房会有很多的顾忌，我也是不知道穿什么，不知道从哪里下手，害怕别人的眼光等等等等！所以一直没有成功 但是今天我发现自己的身材真的不好 又想去健身房了！！然后就在小红书发了一篇帖子，下面的评论都在鼓励我说 其实没有人会看你的，你努力的去就好了 当我正在纠结穿什么的时候，我想起来妈妈有一条瑜伽裤从来没有穿过，然后我就问妈妈借了瑜伽裤 在大众点评上找到了离家最近的健身房 打车出发！！ 【调整心态！】 在路上我也非常非常非常非常的紧张，好不容易找到了健身房之后居然发现进不去！然后又兜兜转转找到了另外一个门，但是看到里面全都是男的，一点都不敢进去！！ 我就在门口给我闺蜜疯狂发消息 发着发着好像我紧张的心一下子就冷静了下来，然后我就以一种视死如归的态度打开了门，径直走向前台 【和教练沟通】 正巧前台做的是店长，他也是教练 在出发前我已经在店铺详情页看到了店长长什么样，所以在见到他之前已经有了心理准备 感觉他人还挺好的 然后我说明了我的基本情况“第一次来健身房，主要是想塑形，想找个教练体验一下” 教练就先带我 做了一个身体的评估，然后详细的给我介绍了一下各个指标是什么意思 (目前我的身体状况是 由于长期久坐，运动量少，脂肪堆积较多，肌肉量少……反正就是需要加强锻炼啦) 【开始体验！】 我穿的是比较紧身的瑜伽服和瑜伽裤 1️⃣换好衣服之后，教练先让我在跑步机上进行爬坡热身8分钟(这个时候他也指出了我的一些问题，就比如说重心前移导致我的小腿会酸) 2️⃣拉伸，教练教了我两个拉伸背部肌肉的动作。在做的过程当中他也会指导我找到发力点 只有做好拉伸在锻炼的时候才会更有效！ 3️⃣腰腹锻炼，先是没有负重的腰腹训练 然后加了一点点负重 休息了一下 4️⃣腿部锻炼 5️⃣背部锻炼 以上三种锻炼都是教练先指导我动作怎么做，然后在做的过程当中他会纠正我做的不对的地方。 【关于身体接触】 整个过程会有一点点的身体接触，但是是不会感到冒犯的！如果你感到不舒适，就一定告诉教练！不要怀疑自己，不舒适就是不舒适！ 【关于羞耻感】 其实找了教练之后，只要按照他教的 我们做就好啦！专注于自身，就不会觉得尴尬！都是为了最好的自己！！