苹果型身材两个月速成马甲线（运动分享）
两个月腰围从70到60 本苹果型身材给姐妹们分享一下瘦腰练马甲线运动 首先饮食上肯定是要控制的 干净饮食的同时尽量少吃精加工还有甜的冰的油腻的食品 饭后不要立马就坐着 可以靠墙站一会！ 运动分为两个阶段 第一个是新手没有运动基础的姐妹 跟练这两组效果超级明显 在坚持一个月后腰围会有明显的变化 可以直接跟练第二个进阶版啦 运动都是需要坚持的 但是姨妈期间就不要做啦 好好休息 #减肥#瘦腰 #马甲线 #运动分享 #居家运动 #腹部训练 #马甲线养成 #坚持运动的意义 #练出腹肌马甲线