费尽心机计算卡路里，难怪减肥那么难
1、不要费尽心机计算卡路里，尽情享受无需挨饿或渴望饮食的减肥方式。 2、单纯节食只是主观抑制自己的饮食欲望，身体并没有调节到平衡点。长此以往，肯定会积累越来越强烈的大吃一顿的欲望，减肥也就功亏一篑。 3、限制脂肪和蛋白质的减肥方式无效，即使真的奏效，饥饿感也会如影相随，导致你根本无法坚持，无法保持不反弹。不过假如你只限制糖类摄入，当你饿了就补充脂肪和蛋白质。 4、当饮食中使人发胖的糖类被削减时，减肥就会成功；如果没有，就会失败。单纯的限制卡路里和脂肪肯定会使你营养不良，强烈的饥饿和不适感就会导致减肥彻底失败。 5、一些医生则发明了“吃饱”减肥法——意思是你想吃多少肉就吃多少，蛋白质和脂肪无限量，但糖类却管得很严；还有些医生完全禁绝糖类，甚至绿叶菜也不准吃。当然，矿物质、维生素和氨基酸的主要提供者是绿叶菜，我们不限制从绿叶菜中获取养分以及糖类（主要是膳食纤维）。 6、对付肥胖，最佳的也可能是唯一的方法正是避免摄入富含糖类的食物——精制谷类、淀粉和糖。这些都是缺乏主要营养成分的食物。 7、限制糖类的减肥方案能明显减轻体重，而且肥胖者还无须忍饥挨饿。 8、强调一下，以下食物不能出现在本食谱中：糖、面包、谷物、含面粉食品、水果、果汁、蜂蜜、全脂牛奶或脱脂牛奶、酸奶、速食浓汤、乳制品替代品（如植脂末）、番茄酱、含糖调味品和含糖开胃小菜。 #养生 #减脂 #科学减脂 #减肥瘦肚子 #减肥 #如何减肥 #减肥一天吃什么 #