热量实测88小马哥舞蹈45min
新的一周开始啦！趁着新年可以吃吃吃，先多做点运动吧！ 我最近沉迷小马哥，所以每周都会做一套，基本上都是打开油管顺着某个playlist开始跳，每次的时间不一定相同，所以我想着把不同时间的消耗量也放上来给大家参考一下吧~ . 个人情况 1. 163cm/51kg 2. 设备：⌚️美版apple watch5 （有ECG心电图功能） 3. 保持一周2-3次运动，每次30~分钟 . ️所需装备：运动鞋 . 练习情况 今天做的是heavy sweat这个列表里的，每首歌大概3分钟左右，不是很累，非常欢乐，有些动作开始跟不上但是练两遍就熟啦，实在跟不上的我就自己蹦跶哈哈~. 动态卡路里：255大卡 总卡路里：304大卡 平均心跳：140/分 总卡路里是指【动态卡路里+运动期间静态基础代谢消耗的卡路里】的总值 ‼️每个人情况不同，数据仅供参考‼️ . 爆汗程度：⭐️⭐️⭐️ 难度：⭐️⭐️⭐️ 喜爱程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ . 优点️️️ 跳舞超有趣超开心！ 运动消耗量很不错 . 画重点‼️ ️平常不运动的小可爱可以从先做初阶，再换成heavy sweat ️全程站立，姨妈期友好~