6⃣️0⃣️天练出沙漏腰（附课程）
前期课程名称： 20min站立无跑跳 追剧7天练出沙漏腰 帕梅拉10分钟腹肌训练 高效塑形 后期课程名称： 20min站立无跑跳 追剧7天练出沙漏腰 帕梅拉10分钟瘦腰运动 紧实腰侧曲线 帕梅拉10分钟下腹训练 紧致平坦小腹 – 前期与后期的区别在于 前期先把沙漏腰形状练出来 后期紧实腰侧曲线 进行塑形 可以得到更好看的曲线 – 练成沙漏腰是有前提的 首先你的腰弧必须要有 也就是说你本身就是沙漏型 不然会越练越粗的哦！ #沙漏型 #我的运动日常 #经验 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #欧阳春晓沙漏腰 #帕梅拉 #帕梅拉女孩