美女养成 | 维持美貌的尽头是养雌激素（26）
普通女生想要颜值飞升，都去养雌瘦白氛围大波浪。 雌激素可以脸上白白净净的，浑身总是有一股淡淡的香味，头发黑亮像瀑布，整个人站在那里就像是在闪着光一样，很吸引人，就那种女人味爆棚的感觉。 充足会让人皮肤光洁细腻，头发柔顺如丝，特别有“女人味儿”。相反，如果过低或者雄高，就会导致长汗毛，皮肤粗糙，掉头发！！！ 雌基素低的原因：久坐、熬夜、生气、乱吃（油炸、高脂） 1️⃣ 饮食养雌 彩色食物：菠菜、黄瓜、胡萝卜、红薯。能逆转糖转化的，烹饪方式尽量水煮。 羽衣甘蓝汁：羽衣甘蓝香蕉苹果，可以抵抗糖分、油炸食品给皮肤带来的暗沉粗糙（不好喝但有用） 喝无糖豆浆，可搭配早餐。喝黄豆浆，含有优质植物黄酮。 亚麻籽粉，含omega3早餐后半小时，拌酸奶碗；午饭后，下午两三点再喝一杯绿茶，清理洗涤肠道 蘑菇、芹菜、羽衣甘蓝、卷心菜、芦笋，每天中午晚上换着吃 2️⃣好习惯 多睡觉。没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人zui好的yi美。十二点之后会分泌雄基素。早睡晚起比晚睡晚起好。 少吃糖。糖油混合物（绝大部分甜食的形态）都会影响雌激，甚至会有炎症的倾向。 好心态。把关我屁事，关你屁事放在心里，好好对自己的乳腺。 3️⃣饮食类 平时多吃一些黄体酮食物：如无花果、亚麻籽、黑豆、黑芝麻、黑枸杞 三餐饮食少吃外卖，少吃高糖高脂的食品，日常饮食吃的干净是好的 4️⃣日常生活 睡前泡脚：每次15-20分钟即可，水温不用过热，泡到出汗就可以啦 睡眠充足：能早睡绝不晚睡，一定要保持尽量每天8h的睡眠时间 都去运动！要想稳定雌激，稳定皮肤，真的离不开运动！安小雨跳绳、jo姐燃脂都是我经常做的，简单容易坚持，很适合我这种上班族。 5️⃣养好雌激 皮肤变得细腻又干净，素颜的清透感像上了底妆。头发蓬松有光泽，经常烫染卷发，更抗折腾了。 素颜就有很软嫩，干干净净的，还有一点细碎的反光，私下朋友见面涂个口红就很有元气，拍照画超厚的妆也没有浮粉的。 但是太高了会让人恋爱脑‼️所以要保持在一个平衡的位置，不要太高也不能太低。#变美小技巧 #变美 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #变美思路 #女性智慧 #女人保养 #护肤保养 #美女