为什么30的女人，练瑜伽比跑步更好！
30岁以后，身体的各个器官都在慢慢地衰退 生过宝宝的女人尤为明显， 特别是那些部分不经常运动的人， 看到天气特别好，突然想去跑步的话 膝关节、肌腱部位都很容易受伤 或者会有明显的血氧供应不足的状况 . 如果你选择跑步 运动强度要大于瑜伽，消耗的能量也确实比瑜伽要高，如果你的目的是减脂，那么选择跑步肯定强于瑜伽 但如果你的目的真的只是减脂，那么跑步也不是一个很好的选择。 为什么说这么矛盾的话呢 因为跑步的时候身体活动比较剧烈，对腿部关节冲击比较大 瑜伽动作则相对舒缓，尽管瑜伽体式很多，但还是以缓慢和静为主 . 如果你选择瑜伽 1.瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出 2.长期练习瑜伽的人普遍身材匀称修长、皮肤好，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关，练瑜伽就像每天在定期清理身体，清理肌肉的紧张，清理工作的压力，清理情绪的焦虑，一次次清空清理…… 3.练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快身体新城代谢是一种保持健康和年轻的生活习惯，促进内分泌延缓衰老，延后更年期 . 给学瑜伽的小白们两点小建议： 1⃣新手小白入门瑜伽 先明白瑜伽不是瞎练，刚开始练习尽力先从正位开始练，有基础再练其他。瑜伽不是温和运动，而是力量运动，在肌肉力量不足的情况下，千万别尝试高难度体式，错误的练习很有可能会受伤！ . 2⃣找寻适合自己的路 每个人的身体条件不同，对瑜伽的练习影响很大，例如：四肢长的人，做四肢支撑体式更简单，关节韧带长的人，做深度折叠更有优势。探寻自己的特点，和自己的身体对话 #爱瑜伽爱生活 #零基础瑜伽入门 #坚持运动的意义 #瑜伽是身和心的修行 #锻炼给自己一个好身体 #最好的抗衰是运动 #运动是最低成本的抗衰