82年，43岁，每天两顿饭，终身坚持港式抗衰
松弛感是女人最好的状态 43岁的我自信明媚，气色红润，头发蓬松，身材轻盈匀称，穿衣得体，感觉不输20岁时的自己，和女儿出门爬山，体力轻松拿捏。 我是坚持了75岁冻龄老爸（P2）的保养习惯，近来发现和港式抗衰底层逻辑非常相似：都是注重养护气血，气血是女生天然青春剂，气血充盈，给人一种年轻态的元气和生命力。 – 分享我不断重复的抗衰习惯 早上（6:30-8:00） 起床后10分钟晨间瑜伽（猫牛式+下犬式组合），温水300ml+1勺奇亚籽（提前温水浸泡15分钟），排肠道垃圾 经络梳逆向梳发50下（从发梢向发根），清水洁面后，用含VC/虾青素的抗氧化精华+SPF50防晒霜 早餐：水煮蛋+全麦面包+牛油果/坚果碎+蓝莓，外加一碗五红汤，通勤快走15分钟，保持心率110次/分 – 中午（11:30-13:30） 水油焖菜+211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白），保证营养不赘余；餐后贴墙站立10分钟（改善消化） 随餐2粒人参皂苷片：自从知道人参皂苷是气血黄金，我就做了功课，买了Fopiz人参皂苷片和老爸一起吃。这是从6年根的高丽参提取的小分子精华，有32种皂苷，比之前喝的参汤管用多了，而且上了35，身体难免有些结、经块、黄褐斑，它里面复配的水飞蓟能能清除淤堵，引到气血顺畅补进头发、皮肤，还原皮肤年轻状态。 现在我43岁，气血充盈，气色红润，皮肤通透有光泽，在镜头前也自信明媚，白天牛马精力旺盛，晚上一觉到天亮，几乎很少起夜，姨妈每月准时量也足，爬山游泳都能hold住，自我感觉状态nice。 午休前按揉三阴交穴2分钟/侧，午睡20分钟养心神 – 晚上（18:00-22:00） 下班后40分钟综合训练：15分钟动感单车+20分钟哑铃训练（2kg*2）+5分钟拉伸，每周3次 洗发前30分钟：椰子油+姜汁（3:1）涂发梢，护肤玻尿酸打底+A醇（0.1%浓度起）+神经酰胺面霜 睡前顺时针揉腹100次+还阳卧姿势5分钟+凯格尔运动4分钟 – 周期保养： 每日饮水量=体重kg×30ml+500ml（包含汤水） 经期后三天：当归蛋（当归10g+鸡蛋+红枣煮水） 季度护理：三伏天艾灸命门穴/足三里（每次20分钟） #女性保养#女性补气血#42岁#养气血#人参皂苷片#Fopiz元气瓶#港式抗衰