腿粗屁股大梨型身材姐妹注意啦
一、减肥体重变化特点 减肥期间体重是波动式下降的，身体受多种因素影响，如饮食量、身体水分滞留、心情、生活压力、睡眠质量、女性生理期等，所以每天体重往下掉不现实。 二、判断减肥进度方法 1. 以7 – 10天为一个周期进行阶段性对比，只要这周比上周数据好（哪怕只轻了几两）就算减肥成功。 2. 一周内即便有一两天体重没动、持平甚至上涨一点也没关系，继续保持减肥状态即可。 三、判断减肥是否有问题 若连续一周（除姨妈前和姨妈期间外）体重不减、持平甚至上涨，说明饮食或其他习惯需调整。 四、每天称体重的意义 1. 目的是监控数据，并非要求每天都下降才正常，只要今天在昨天基础上没上涨就是在减肥。 2. 若连续几天体重持平，要总结是否热量超标、吃多、熬夜、水喝少等问题，只要存在热量缺口就会掉秤。 3. 体重上涨是提醒昨天某个环节有问题，需找出调整。 五、正确减肥心态 要去除每天掉秤的认知，它会影响心态，减肥方法占50%，心态也占50%，体重体脂波动式下降才是正确减肥之路。 #腿部拉伸 #学了中医才知道 #体质 #身体是自己的 #廋腿廋腰廋肚子 #健康养生 #养腿就是养命 #腿部疏通经络 #中医养生 #五脏六腑的功能