早睡、运动一个月给我带来的改变！
现在复盘我早睡和运动后的变化依然被震惊到！ 之前连续几个月的不规律睡眠＋暴饮暴食+情绪低落，我整个人的状态差到极点。当意识到我变得很不好的时候，我第一想法是寻求科技改变，我的闺蜜知道我的想法后劝阻了我，说我不到30岁的年纪，通过好的生活习惯就能恢复。 正如图片中直观看到的，就自律了一个月的时间，我的精神和面貌发生了翻天覆地的变化！我总结了几个我认为比较有用的方法： 1️⃣不熬夜 3.21世界睡眠日要来了，再次提醒大家熬夜伤肝，睡不好白天浑浑噩噩，皮肤暗而无光，所以要坚持23点前睡，睡得好才能容光焕发。先试着坚持一周早睡，气色和皮肤都能提高一个档次。 2️⃣吃早餐养脾胃 脾胃生化气，气撑起面部，女生面部lao化大程度归于脾胃。想要养脾胃，早餐一定要吃好，不吃早餐会让你整个上午都处于空腹状态，肠胃容易受伤，整个身体都被肠胃的超负荷工作拉低平均值，导致没有活力。 3️⃣身体保暖 很多女生都手脚冰凉，我以前也是，后来我开始泡脚。寒从脚起，泡脚可以让身子很快暖起来。晚上九点前为佳，每次15-20分钟，泡到微微出汗就行。 4️⃣心情舒畅 气大伤身的道理大家都懂，负面情绪和过度思考不仅会影响我们的身体，还会丑化我们的面貌，我们需要慢慢去锻炼心态，随着年纪越来越大，反而不会老气横秋，而是舒展和自信。 5️⃣注重饮食和营养 很多姐妹花大价去买护肤品在脸上做表面功夫，却忽略了好气色是由内而外的。像我平时会吃一些五红汤、银耳、豆浆、燕窝，另外我会吃普丽普莱辅酶Q10，像我每天工作量大还要保持运动，耗费的精力蛮大的，它可以提升精力耐力，有助于保护心肌和血管，让细bao保持好状态。 6️⃣坚持运动 每天激励自己一遍：坚持运动=紧致的肌肉+饱满的肌肤+红润的好气色+线条感的身材……我爱运动！每天运动一定会变好看，皮肤一定会变好！ 如果此时此刻你对自己的现状不满意，觉得自己很糟糕。给自己一个月的时间，试试我的这些方法吧！只要想改变，任何时候都不算晚！ #运动打卡 #帕梅拉 #自律 #状态 #日常 #素颜 #运动 #空腹有氧 #马甲线 #普丽普莱 #睡眠好物 #世界睡眠日 #辅酶q10