给大腿粗的姐妹亿点震撼！
今天分享一些我的减脂经验特别是跟我一样梨型身材的姐妹，希望能帮助大家 ⏰运动频率：一周3-4天 具体减脂方法：主要有氧无氧结合，以下运动分享，全身减脂、塑形、在家就能练，结束好记得拉伸 1.帕姐20min弹力带负重臀腿训练 ▪️梨型身材身材大多数大腿粗，脂肪堆积在臀腿这组运动非常适合咱们胯宽的姐妹需要用到弹力带和哑铃负重 2.林芊妤瘦大腿20min ▪️虽然只有20分钟，但是她可以改善腿型 瘦大腿根缩胯很绝，其他可以不练，但是这个绝对要练 3.美丽芭蕾瘦大腿内外侧 ▪️改善大腿内侧非常的好，但也练完是非常的酸爽啊，大腿根噶噶痛，内侧肉多的多练两组，练完拉伸 4.安娜40分钟有氧燃脂 ▪️强度很大，有氧融合了力量训练，平台期或者想刷脂的姐妹可以早上空腹练 . 以上是我运动以来觉得对梨型身材假胯宽有更理想的改善，假胯宽的姐妹记得多练臀腿把臀线提上去了视觉上会显高很多，也是比较难练的，所以我每天都会做针对训练#瘦大腿 #假胯宽 #梨形身材 #大腿前侧突出 #运动一年的变化有多大#瘦大腿外侧