28岁博士生，空腹挨饿3年，运动+保养我的变化
很喜欢现在的自己，坚持不医美，状态好到对镜随便一拍就能出写真，评论说我气质美女，身体纤细有力、皮肤红润有弹性！ 我的方法：空腹挨饿＋长久化养肝抗氧抗衰＋坚持健身~ 有↓↓问题的建议试试 ●皮肤：暗沉黄垮，眼袋泪沟法令纹，脸颊凹陷 ●头发：无光泽、毛躁易断 ●身材：臃肿走样 . ⭕【空腹挨饿】-真的会瘦 211饮食+每餐7分饱。高纤维+低碳水+抗氧化，翻新线粒体，代谢掉身体垃圾和衰老细胞，做到人瘦还不垮脸。 ⭕【养肝抗氧】-真的很抗老 女人养颜先养肝，肝藏血主疏泄，女孩子皮肤，精力都需要气血给细胞提供能量，肝代谢好气血充盈，皮肤就红润透亮，活力满满 ⭕【健身】-抗老还有气质 肌肉是蕞抗老的，身材有型气质好 – 空腹挨饿 拉长空腹力，打开衰老细胞自噬 ①早餐：一杯柠檬水/青汁豆浆，排出堆积的油水。一碗黑豆红枣黑芝麻糊，蔬菜鸡蛋 ②午晚餐：211饮食，2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳粗粮 冬季煮苹果黄芪水，暖身补血健脾。 . 长期化养肝抗氧抗衰 25+后尤其生娃，会损伤线粒体，气血加速流失→肝细胞氧化衰老→呈出来就是皮肤蜡黄，皱纹增多，经期迟量少，每天都很疲惫…而奶蓟精华是专门深入肝细胞快速造血给其抗氧充电的 我是每天一粒Julytiger护肝片，每瓶500mg草本萃取奶蓟精华，而且99%高纯度，开加速器直击肝细胞，修复线粒体，激活干瘪失血细胞、复配朝鲜蓟，护肝代谢掉累积的废物垃圾，还有70mg灵芝，滋气养血好气色报道 坚持吃下来，熬夜放纵的眼窝凹陷得到解放，不医美，脸蛋却像做了热玛吉红润透亮，而且肝强血足陈年堆积代谢掉后，身材轻盈有线条、完美如雕塑画像，姨妈按时来串门视察，精力也up，健身续航2h跟眨眼睛一样轻松~ · 健身 我已经坚持了7年，肌肉是蕞抗老的，我是小基数，日常塑型为主 ①运动顺序：热身-有氧-无氧-拉伸，每天消耗800大卡 ②运动多样化：跑步、臂腿，卷腹，肩背，普拉提，偶尔跳爵士 . 习惯 ①揉耳朵：提升筋膜层，远离垮脸 ②梳头皮：每天100下，带动头皮血液循环，头发更坚韧滑亮 ③以油养肤：水油法，搭配面部刮痧，皮肤紧致有光泽！ #女性保养 #抗衰 #养肝 #Julytiger护肝片 #素颜 #内调 #博士 #健身