75年，50岁，花了3w总结出来的抗衰经验
45岁再想逆天改命是妄想吗当然不！ 从脸色蜡黄，气血亏空，身材臃肿的大妈，爆改成气血充足，不输年轻人的少女体态，我用了近5年的时间！ 可以马马虎虎去做任何事，但对待抗衰这件事我从不含糊： 1⃣少吃帮助身体开启吞噬，加快代谢，把多余的废料排出。 2⃣内服补充omega3，减少自由基在身体里乱窜，避免不稳定因素引起皮肤和身体的毛病。 - 直接分享我的冻龄保养思路： #拿捏吃--少吃给身体减负 衰老的第一大表现就是代谢变慢，身体也会随之变胖变臃肿，所以要学会适当减负 ①冬断食调代谢：16+8老方法依旧适用，秋冬正适合控制长膘，促进血液循环，推动代谢加速 ②日式果蔬汁：池谷医师胡萝卜饮、安东尼疗法西芹汁，早起空腹换着喝，抗火排垃圾 · #拿捏补--鱼油补omega3 皮肤受年龄、压力、情绪影响，会产生大量自由基，当抗衰化水平<正常水平时，自由基越积越多，就会产生法令纹、暗沉、斑点... 而鱼油里的omega-3一方面能挤走促炎的omega6，帮助身体延长端粒（抗衰），另一方面还能参与身体代谢clean体内垃圾，所以45+后鱼油就成了我必不可少的补剂 拿我一直吃的Ciyive鱼油来说，94%的高纯度，每天2粒就有1880mg的omega3补进身体，没有添加杂七杂八的成分，坚持下来的变化也很直观： 我没做过任何脸部项目，但现在的脸蛋饱满又紧致，肌底有了油的滋润，粗糙干瘪都被抚平了！而且头发被照顾的很稳定，下水道都不怎么堵了，重点是epa补足后晚上也能休息的很好~ . 瑜伽做加持 瑜伽是我保持体态的关键，我现在每天坚持至少练1个小时 猫牛式：塑造身体前侧和背部肌肉线条 大猫伸展式：改善圆肩驼背 下犬式：锻炼核心和腿部肌肉 骆驼式：拉伸大腿前侧，美化颈部线条 每个练20次，练3组，半个月背和脸就能更紧致 . 想告诉姐妹们：美不止于年龄，不是悦人，而是悦己！ #女性保养#抗衰#健康养生#鱼油#Ciyive鱼油#瑜伽#49岁#内调