无数中国女人正被瑜伽毁掉身体是否属实
. #见人不如健身 为什么说无数中国女人正在被瑜伽毁掉身体 练瑜伽是为了拉伸还是为了出汗还是为了凹造型 . ️瑜伽课上有新面孔时总会被问到: 老师，能教劈叉吗我这辈子的愿望就是能劈个叉。老师，今天来练个开肩吧，我的肩太紧了。老师，今天上有氧吧，我想爆汗...... . 很多人练瑜伽体式是用四肢(手臂、双腿)做出的炫酷动作，让人惊叹于这个人很柔软，肩与髋好开。但如果你希望瑜伽的练习可持续地滋养身体，而非损耗身体，就要摆脱视觉效果的陷阱，而从滋养的角度，去关注身体里眼睛看不到的部分(内在)。体是四肢，身是躯干，身体是躯干和四肢，强壮了四肢消耗了躯干不合算 . 有时候大家认为一节课出汗+拉伸好像成了标配，各种开，总觉得自己还不够开，继续再开，还觉得自己太紧，再继续加大力度开，最终的收获就是:可以做几个高体，但身体出现疼痛，身体失衡，气血流失，关节不稳定，很难专注下来 . 练瑜伽如果以展示出来为目的，这样的练习除了消耗一无所获，比如大家很热衷于开的原因是冲着如何完成那个体式需要的方向开，“开”这里“开”那里的。拉伸其实有很大的风险，过度开还会破坏身体的平衡，软组织拉松，像是关节囊，围绕着骨骼和肌肉的筋腱和韧带是稳定身体的，如果用力拉伸不当，常见的比如喜欢后弯就一直开后弯需要的方向，就会带来严重的身体局部不稳定性，从而失衡。多去关注别人看不见的地方的健康才是真的健康，给身心减压，减少耗损，弱化外在，强化内在，躯干稳定，比如你的内脏，脊柱，胸腔、腹腔、盆腔、颅腔，中轴线很关键，我们人体最重要的部分都连接脊柱，所以如果练习中咬牙切齿收紧腹部没有空间让内脏正常运化，就是典型的牺牲身体为了四肢服务，是健体伤身的表现 . 身体的中正，也就是瑜伽里讲究的整体平衡，平衡也是化拙力巧劲的有效方法，瑜伽练习不是出大汗，如果出大汗恰恰说明你的练习用了拙力消耗了身体，而瑜伽里的力是相对的支撑与延展，是阴阳相济的。所以练习完只有轻松、平衡，没有酸痛和虐爆汗 . 建议:瑜伽练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急，练习过程呼吸平稳，逐步增加力度和难度。切记不可过度拉、开、伸，追求极限 . 后果:过度拉伸、关节损伤、肌肉劳损、韧带拉伤、软骨软组织损伤等 . #瑜伽 #练习瑜伽 #健康风险 #正确练习