172 94 | 肩背臀腿练习看这里！真的有用耶！
哈喽哇大家 图1、图2：成果展示 图3：肩臂练习 吸气——十指相扣 手掌与后脑勺借力 带动双臂充分展开发力 呼气——双臂抱头 同时低头向下 双手肘向内侧夹紧 图4：下犬式变式 吸气——手臂发力向上推身体 延展脊柱 坐骨向上推 呼气——弯曲膝盖脚后跟提起 腹部贴大腿 图5、图6：韩式拌饭 是我常做的拌饭！ 酱料配方写在图里啦 食材根据自己的喜好选择 减脂又饱腹 图7、图8：帕梅拉 是我截取的练习片段 挑了几个喜欢的写上批注啦 大家一起练习 #我的运动日常 #见人不如健身 #瑜伽
