28岁日本留子|抗炎+养雌1年，美貌已显化
来日本后发现樱花妹都超级会保养，素颜皮肤相当能打，每个人脸颊都饱满紧致，气色红润透亮，看起来元气十足，化妆搭配都是其次 入乡随俗，现在我也甩掉了暗沉粗糙的皮肤，多余的赘肉，皮肤干净透亮，身材匀称，精神饱满，拍照也是360度无死角的漂亮 分享一下我在JP学到的保养方法，总结下来就两点 抗炎：调整饮食结构，降低炎症水平，让体内代谢达到健康水平 养雌：漂亮的关键是雌激充足，但雌激会随着年龄的增长逐年降低，养好雌激，是保持美貌重点 - 具体分享 【step1→抗炎】 拒绝所有乳制品：会升雄，用无糖豆浆代替 抗糖：糖是皮肤暗沉的元凶！戒掉奶茶，吃低GI水果蓝莓之类 多吃彩色蔬菜：西红柿、甘蓝，烹饪方式采用清蒸水煮水油焖菜 日式果蔬汁：池谷老师《抗炎生活》方法，羽衣甘蓝+黄瓜+西芹+亚麻籽油 - 【step2→内调养雌】 抗炎刷新身体环境，养雌则是补足内在“动力”，切记：女人是雌激开出来的花 ①多喝养生茶：玫瑰陈皮泡茶、茉莉花茶、红豆薏仁水，抑制食欲还可以提高代谢 ②每天120mg大豆异黄酮养雌 现代女性太容易雌激失衡了，冒疙瘩，出油，脸色暗沉，长小胡子，发缝越来越宽...都是雌低发出的信号，大豆异黄酮是天然植雌，一手平衡雌素一手抗氧化+抗胶原流失，延缓皮肤衰老 - 每天晚饭后吃一粒fopiz大豆异黄酮已经成为我的习惯，一粒刚好120mg，是人体每日需要的量，让皮肤嫩滑、滋润、有弹性~还有添加了100mg的丹凤牡丹花和50mg的葛根搭配，三者搭配，养雌又美白养颜。还有蔓越莓和覆盆子打辅助，多重抗氧化，像给皮肤加了层保护膜 - 坚持下来，直观的感受是脸蛋紧致度和饱满upup！皮肤也肉眼可见的更白净、细腻，松垮的脸蛋也被提上去了，身材匀称纤细有线条感，就算偶尔熬夜看资料第二天皮肤状态和精气神也都在线 - 【step3→好习惯】 ①不熬夜：每天保证8小时的睡眠时间，熬夜会导致雄激增长 ②面部刮痧：樱花妹很注重肌肤水润度，一周两次 ③瑜伽：每天居家瑜伽半小时，稳定雌激，调整体态 自我管理的本质是爱自己，美到最后是向上的生命力 #护肤 #内服 #fopiz大豆异黄酮 #素颜 #好皮肤 #内服好物 #我的新年养生仪式感 #熬夜 #养生日常 #好好生活大赛