女生练胸真的管用️升cup更挺拔啦️

女生坚持练胸真的管用！不但升了cup还变的更加挺拔啦 女孩子练胸还可以改善呼吸、加强身体支撑，拒绝颈椎和脊柱弯曲等，真的是一举多得！ 6️⃣大练胸黄金动作（见图4️⃣——图6️⃣） 动作一：叛逆行 训练技巧：开始平板支撑姿势时，双手放在肩膀下方的哑铃上，双脚分开与臀部的距离切记，稳住核心！暂停并返回到开始姿势。在另一侧重复 动作二：下犬式 训练技巧：首先将手和膝盖放在瑜伽垫上。保持肩膀高于手腕，臀部高于膝盖。将脚趾放在下面，伸直双腿和背部，放松背部和核心。将臀部向后拉并用手臂推开，同时专注于核心。这是一个倒置的V形位置 动作三：窄握卧推 训练技巧：躺在长凳上，双脚着地双手握住杠铃️与肩同宽支撑你的支架并将肩胛骨挤压在一起以稳定你的身体然后慢慢降低杠铃并将其带到胸骨保持肘部靠近以对胸部施加冲击并且不要拱起背部在可耐受范围内重复 动作四：哑铃卧推 训练技巧：平躺在长凳上，将哑铃举过肩膀。然后慢慢降低⬇️将肩胛骨缩在一起，到达底部位置时将手腕叠在肘部上方握住哑铃后，将其推回到起始位置。 动作五：膝盖俯卧撑 训练技巧：采取常规俯卧撑的姿势；只需将下半身靠在膝盖上并保持身体挺直即可将您的身体推向地板，并将躯干降低⬇️至距地板一英寸。暂停并慢慢向上抬起身体。 动作六：杠铃卧推 训练技巧：平躺在长凳上，将杠铃与手腕保持在一条直线上。正手抓住杠铃并将其压在胸部上方将重量放回胸部并重复上述次数 ｜健身干货，健身搭子#AG先锋健身 #见人不如健身#笔记灵感 #我的健身日常 #青岛私教 #练胸 #女生必看 #大胸显小 #变美我熟 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #平胸小胸变大胸 #胸部护理 #女性保养 #女性魅力 #练出好身材 #开始期待夏天啦 #青岛健身 #运动薯 #生活薯 #日常薯 #ankang.biz创作助手 #ankang.biz创作学院 #城市情报官 #好好玩情报局