食物卡路里热量对照表减肥必备

小仙女们夏天露肉的季节要到了，又该减肥啦！今日分享一波食物热量对照表，让减肥减脂吃什么有更好的了解。 . 减肥如何吃食物的热量主要用来供给人体耗能，包括基础代谢和运动消耗，由于年龄、体重、性别、肌肉含量等不同，每个人的基础代谢和运动消耗差别较大，因此，不同的人需要的摄入的热量不同。 . 一般青壮年人（统计平均）基础代谢：男（基础代谢）：1500大卡左右 . 女（基础代谢）：1200大卡左右 . 除基础消耗之外，人正常活动，吃饭、工作、走路、一举一动等等所消耗的能量，这一般需要400-800大卡/天左右，因人而异，差异很大。 . 当一个人总摄入大于身体需要消耗的能量时，人体就会把多余的能量变成脂肪存储下来，像存钱一样存着，留着以后花。但如果一直存钱，人就渐渐肥起来。 . 减肥每天如何分配你的食物： . 每个人每天需要摄入的食物，粗略地分为：主食、蔬菜、肉、坚果。 . 要降低热量摄入，还要注意烹饪手法，减少调料使用。 . 除了合理饮食，你还需要运动锻炼燃脂。 #日常薯 #美妆薯 #生活薯 #薯队长