谈谈有用且快速的变美框架0.1 谈谈有用且快速的变美框架0.1 第一步：减fe 健康比美更重要 找到适合自己且健康的减f方法 不要去节食或者过度运动 过度运动也是一种消耗哦 我追求的身材就是匀称 凹凸有致 像图里面食谱和健身视频可以参考跟着一起练 第二步：体态 最快的就是去学舞蹈 长期坚持 我学舞蹈那段时间就是天鹅颈 脖子细长 停下来一段时间后肉眼可见的没有以前修长了 如果没有太多零花钱报课可自己练习体态运动 肌肉太发达比如斜方肌大可以打瘦肩！ 效果很好 最好避免的点： 1.驼背 脖子前倾 （可以体态大师/饭后靠墙站改善） 2.侧睡 长期侧睡容易大小脸 （改不掉可以买防侧睡枕头）#变美 #运动 #减肥
