平均每天吃1600-1700大卡轻松维持体重
11月最后一周反馈，有了前三周的经验，最后一周基本上是饮食自由了，吃的都是爱吃的，因为我知道体重不会变，其中有两天来例假吃的巨多2000-2500大卡(超级满足）但是按一周来算，平均下来每天是吃了1650左右的，这样也是不会胖的。 所以如果今天多吃的，不要想着第二天断食来立刻抵消掉，可以拉长战线啊，最少以周为单位，永远记住可以平衡，这才是最高级的饮食方法； 另外给所有女生科普一下，女生每个月受激素水平影响，体重和食欲都会波动，按周期是30天举例，从来的那天开始算，第12天会开始进入排卵期，持续一周左右，这一周体重不会下降，会上涨，所有人都会涨，以及例假前一周开始，雌激素升高和排卵期也是一样的行为，体重也是不会下降，会微微上涨，但是幅度没有排卵期那么大，所以体重是在一个范围内波动的，所以不要每天称体重，没啥意义。 总结:好好吃饭，别再白饿肚子了！#好好吃饭 #一天吃2000大卡 #戒暴食 #抑郁 #减肥一天吃什么 #暴食催吐经历