感觉郑多燕小红帽消耗没有jo姐多
图一是今天一套郑多燕小红帽帕梅拉内啡肽，跳郑多燕时平均心率130左右，消耗三百多千卡，到帕梅拉心率才彪到170，而且明显感觉到郑多燕膝盖不友好，下蹲太多，像我这种膝盖有毛病的，在做对的前提下会有不适感； 图二是从后半段开始记录的jo姐一个40min的训教，估计全套消耗在四百多千卡，膝盖不难受，重复动作少，热量不知不觉就消耗了。 结论：还得是jo姐！ 郑多燕小红帽我以前也练过，一个暑假每天跑步郑多燕交替，瘦了十来斤，尤其有套垫上练臀腿部，特别虐，但是好痛苦，每套动作要做两次