2023年女生燃脂运动排行榜2，开年必瘦
很多姐妹想快速减肥，又想一秒选对运动，其实只需要知道【热量消耗对比】就可以啦。 · 下面是每个运动30分钟热量消耗对比，选择一个你可以做的运动瘦起来，以60公斤女性为例 . 1.躺着不动 ≈ 25 kcal 2.坐着写字 ≈ 50 kcal 3.排队不动 ≈ 60 kcal 4.外出逛街 ≈ 100 kcal 5.瑜伽塑性 ≈ 120 kcal 6.高尔夫球 ≈ 125 kcal 7.非常用力擦地 ≈ 135 kcal 8.转呼啦圈 ≈ 150 kcal 9.骑马≈ 175 kcal 10.走跑结合 ≈ 177 kcal 11.有氧瘦身操 ≈ 190 kcal 12.凳楼梯 ≈ 200 kcal 13.仰卧起坐 ≈ 216 kcal 14.打羽毛球 ≈ 220 kcal 15.骑动感单车≈ 220 kca 16.旅游爬山 ≈ 235 kcal 17.骑山地车 ≈ 255 kcal 18.游泳 ≈ 260 kcal 19.快走 ≈ 280 kcal 20.划船机 ≈ 285 kcal 21.体育馆慢跑 ≈ 315 kcal 22.滑雪 ≈ 320 kcal 23.快跑 ≈ 350 kcal 24.跳绳 ≈ 400 kcal 25.滑雪比赛 ≈ 510 kcal 关于单位换算也很简单：1卡路里 = 1千卡（kcal） ≈ 4.185千焦。一般大部分运动软件都是算kcal · 按照上面的排名，宝子们可以看到️，跳绳基本是最减的运动啦！同时跳绳对瘦腿、塑形、提高心肺功能也有很好的帮助，甚至对还在长身体的姐妹们长高也会有一定帮助。 · 我写的是关于健身方法和运动装备选购的攻略，感谢关注我的宝子们️，我会持续分享优质减肥瘦身干货，陪你变成超级大美女。 #运动 #减肥 #瘦身 #跳绳减肥 #又该减肥了 #笔记灵感