85年，40岁，空腹挨饿5年，少女感是我应得的
p1运动之后的状态我可太满意了，完全不像生过三个娃40岁的状态吧，垮脸下垂、粗糙纹纹、身材臃肿才不是中年少女的底色，紧致饱满的脸蛋、透亮丰盈的皮肤、匀称的身材才是，听过蕞多的夸奖就是“你皮肤好好呀，怎么保养的”，我的方法就是：空腹挨饿＋长久化细胞抗氧抗衰＋坚持运动~ . ⭕【空腹挨饿】-真的会瘦 211饮食+每餐7分饱，保持空腹力，更新线粒体，代谢身体垃圾和衰老细胞 【提升细胞抗氧】-真的很抗老 年龄增长细胞老化氧化，清理自由基深层抗氧，皮肤就饱满紧致 ⭕【运动】-抗老还有气质 肌肉是很抗老的，好身材养成记，还紧实减龄 － 空腹挨饿 拉长空腹时间，开启衰老细胞自噬 ①早餐：一杯果蔬汁/豆浆+坚果馒头 ②午晚餐：参考211和地中海饮食(高钙+高纤+抗氧食物+橄榄油)，一盘蔬菜+半盘肉蛋+半盘粗粮我常吃的分量，记得少调料少油少盐 冬季煮番薯银耳羹，暖身子的同时气色也会好很多 － 长期化细胞抗氧抗衰 生孩子年龄增长、熬夜情绪压力大→堆积自由基→皮肤失弹下垂、暗黄无光泽，做功课发现麦角硫因是第五代抗氧大魔王，比vevc还高6000倍，内服直达肌底，比护肤品来的更有效 我是每晚2粒fumvf麦角硫因，每日30mgL-麦角硫因，小分子直接吸收到位，搭配PQQ可以深入细胞层清理自由基，修复线粒体，回弹氧化细胞，保持肌肤弹性延缓脸部下垂、松垮，复配葡萄籽，白番茄，胶原蛋白肽，内服滋养之后反馈在脸上，紧致度和光滑度绝了 坚持吃下来，疲惫带娃的眼窝凹陷得到了回弹，法令纹和苹果肌也慢慢变平整饱满，没医美，素颜都跟做了水光一样透亮嫩滑，下颌紧致有弧度，原相机随手拍，也看不出暗沉瑕疵和斑斑点点 － 健身 ①运动顺序：热身-30min有氧-20min无氧-拉伸 ②运动多样化：慢跑（公园10km）、瑜伽、力量训练 ③早起空腹瑜伽：唤醒身体，美化身体线条（侧弯式、牛面式、骆驼式） － 习惯 ①揉耳朵：学习的罗大伦揉耳操，提升筋膜层，远离垮脸 ②护发：除了吃黑芝麻外还会早晚梳头200下，洗发前腌头发 ③以油养肤：精华油掌心搓热上脸，搭配面部刮痧 #抗衰 #内调 #Fumvf麦角硫因 #素颜#好皮肤#运动#少女感#垮脸#女性保养#40岁