为啥越节食越胖
一般来说，女生的基础代谢是1200大卡，也就是今天啥都不干，静静地躺着，身体为了维持机体的正常运转，也会消耗1200大卡的能量， 基础代谢是人体最低的能量需求。 基础代谢占了人体一天总消耗的60%左右，节食会导致基础代谢降低，导致人体每天消耗的热量减少。 再加上肌肉特别消耗能量，节食时身体摄入能量不足，为了保证机体其他重要生命活动的能量需求，身体会进行“节流”，分解肌肉，减少体内的肌肉含量，换句话说，饭都吃不饱了，还要什么肌肉 ️肌肉的减少进一步导致基础代谢降低。 节食不可能节食一辈子，当饮食恢复正常时，身体的摄入恢复到原来的水平，但身体的消耗还处于节食期较低的水平，因为流失的肌肉没有那么快恢复，这就很容易导致复胖，甚至比原来还胖。 除此之外，节食容易复胖，还和激素水平有关。 节食时，胃部是空的，身体就会分泌一种叫做脑肠肽的激素，脑肠肽会导致人体的饥饿感增强，进而增加进食量。脑肠肽不仅会让你吃得更多，同时还会让你消耗更少，储存更多脂肪。 ️如果继续执意不吃，那么还有种更可怕的激素在等着你，它叫食欲素。食欲素同样会非常显著地影响你吃多少，怎么吃。 节食还会影响瘦素的分泌，瘦素是促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻的激素。 研究发现，节食会导致脑肠肽升高，瘦素降低，你的身体会开始急剧积聚脂肪，逼迫你多吃食物，吃高热量食物，尽可能快地长胖。 有人说，那我节食一段时间，达到我的体重目标，然后不节食不就好了吗不好意思，节食对这两种激素的负面影响，直到一年后才会完全消失，也就是说节食对减肥的负面影响会持续一年！