打卡D|如何计算卡路里
打卡DAY2I安利一个巨减脂的有氧运动技巧 大家好!这是个健身知识分享的系列内容，包括科学健身理论和跟练视频。 如果你有任何健身相关的问题也可以留言探讨，看到会回复。欢迎点赞关注，一起成为更美好的自己！ 卡路里（Calorie）是一种热量单位，用于衡量食物所含的能量或人体消耗的能量。计算卡路里主要涉及两个方面：食物能量含量和个体能量消耗。以下是具体的计算方法（字数限制有删减）： 一、计算食物能量含量 了解食物成分：食物中的能量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物。 将得到的各个部分的能量值相加，得到食物的总能量。 二、计算个体能量消耗 基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。 三、计算净卡路里 净卡路里 = 食物总能量 - 总能量消耗 通过上述方法，可以计算食物中的卡路里以及个体的能量消耗，从而指导合理的饮食和锻炼计划，达到管理体重和健康的目的。#热量缺口等于变瘦 #饮食是身体地基 #提升基础代谢 #饮食结构调整 #卡路里