170/47KG丨高阶美貌的尽头是少吃和养气血
p1，2是被姐妹们夸爆的两张图，说在那么昏暗的光线下，还能皮肤那么红润饱满，头发扎实浓密，身材苗条轻盈，整个人belike女明星，开心~ 这些都离不开我现在的保养观念，我认为真正的美就是很简单的：好皮肤+好身材 保养方法概述： 干净透亮的皮肤：靠的是不吃乱七八糟的食物，保持规律作息，睡好吃好皮肤自然好 红润健康的气色：多吃菠菜、红枣等，富含丰富的铁元素，每天搭配1粒补铁片效果double，让气色保持红润健康 轻盈匀称的身材：保持适度的饥饿感，给身体的新陈代谢留足空间 - share一下具体做法（简单），可copy ： 1.保持饥饿 不是不吃，而是吃干净的食物，是让自己变瘦、皮肤变干净的第一步 ①改变口味： 戒掉对辣、糖、重油重盐食物的依赖。 方法：连续吃一周水煮白灼菜，唤醒味觉对天然食物的敏感度，第二周，吃一口垃圾油我是恶心够 ②16+8饮食： 8h内吃完三餐，剩下16h空腹，理论上是提高细胞自噬能力。但我的感觉是在不饿的情况下，保持体重还有皮肤的稳定 - 2.长期摄入铁元素 养肤养气色是咱女生一辈子都在做的事，铁元素就是能在根本上合成气血，保持我们气血充盈的关键，一旦体内铁的消耗＞补充，整个人气色流失，脸黄，脸垮，掉发，皮肤粗糙都会找上门来，所以补铁片是我唯一长期吃的补剂，但对于刚接触的人来说，很容易选错，交一些没必要的智商税 我是按照铁源不刺激好吸收的，含量不要虚高，能刚好满足我一天的需求的，这么选基本没碰到让我胃疼、恶心的差品，看效果我是很喜欢Ciyive它家的，25mg的氨基酸螯合铁，还有VC、B12这些黄金搭配，吃着高效又放心，外加看得到效果，身体反馈告诉我这就是合适的，就一直吃到现在 . 我的外在变化： 皮肤从暗黄，松垮还有抢眼大毛孔，升级到细腻稳定，P1在昏暗的光线下也红润饱满，在没有医美加持、护肤品换代的前提下，做到这样我很满意 头发一直保持厚度，光泽感有加强，也没有换任何护发素或者精油 姨妈也没再闹脾气，每天各种探店打卡也不带累的 - 最后总结一下，自控力强的姐妹，干净饮食+补铁片两手抓， 做不到以上，单补铁也是捷径。 #变美我熟#好气色#补铁#养气血#Ciyive补铁片#饥饿感#好皮肤#素颜#女性保养