04小女生的中长跑成长记录
在这里稍微澄清一下，我不是只练了三个月 初中有练过3km越野跑，当时成绩最快应该在12min30左右（太久了有点记不清楚了，当时照片有点丑就不发了） 高中就没跑过了但是也有代表学校参加运动会（详情见p3）我们区运动会比较水其实当时成绩不算很厉害 大一下才开始跟着校田径队参加训练，大概一周就练两次，跑间歇跑或者练力量 大二（本学期）九月份中期开始自己找时间跑步了，当时是想参加高百，p1就是当时高百选拔赛的本人照片（后来我们学校因为一些事情没去成）同时我也在跟着田径队训练，所以说自己练了三个月左右（我承认自己有一点装） —— 也有一些跑友私聊问我怎么练的，我也在这里说一下吧（不是很专业比较随心）一周大概参加田径队两次训练，一次是强度课（间歇跑），另一次是小强度或者放松（跑姿练习或者力量之类，有点杂我描述不太清楚），在这个之外我是自己跑有氧为主，一周大概2-3次，每次大概8-10km，如果感觉没跑爽会自己跑间歇或者反复跑，大概就是这个样子 —— 目前的成果就是p456 800m是2.49，1500m是5.49 我说话可能有点啰嗦，感谢大家的阅读，这些是我的故事，希望对你们有一点启发和帮助，欢迎大家交流讨论 另外最近大学生期末周，跑的不多就分享的会比较少，等寒假再继续跑步打卡，希望也能通过这样的方式督促我自己，一起加油呀！ #中长跑 #田径 #跑步日常 #中长跑训练方法