常见家务消耗卡路里大全

常见家务消耗卡路里大全！

我们平常做的家务和日常运动能消耗多少卡路里呢图2-8超全表格！解释一下，表中给出的是MET值。所谓MET值，全名叫代谢当量(metabolic equivalent，MET)，用来描述有氧运动的运动强度。 1个MET相当于每小时每千克体重消耗1kcal能量。也就是说，我们用自己的体重千克数，乘以表格中的MET值，就可以得到进行该运动1小时消耗的大卡数。举例：1个60kg的人，吸尘、拖地板1小时，消耗3.5×60=210kcal，相当于半顿饭了。低活动强度：1.1~2.9MET 中等活动强度：3~5.9MET 高活动强度：6~9MET #减肥 #有氧运动