真的太喜欢练上肢了
漂亮的上肢线条 我来啦！ 今日运动消耗大456卡（消耗因人而异） 跟练（图11） ️帕梅拉5min热身 帕梅拉10min上肢训练（激活上肢） Caroline Girvan15min肩部训练（不难） Caroline Girvan40min背部和手臂训练 真的很爱卡姐的上肢训练 动作简单 但非常高效！ 帕梅拉10minHIIT万岁 帕梅拉10min经典HIIT ️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食️ 早午餐：巧克力贝果+牛油果+咖啡 晚餐：葱烧鸡腿肉+炒番薯叶+虾仁鸡蛋+米饭 其实下午还吃了酸奶碗 - 愿姐妹们 都越练越好哦！ #见人不如健身 #大家运动会 #练肩 #练背日 #我的健身日常 #帕梅拉 #CarolineGirvan #上肢训练 #手臂训练 #肌肉女生