40岁，每天2顿饭，运动+养雌我的变化
p1健身房随手拍的，虽然已经40岁是俩娃妈了，但依旧皮肤饱满、身材线条流畅，不是那种干瘦，反而多了几分女人味！ – 其实我也经历过产后断崖式衰老：面容憔悴、皮肤暗沉、脸垮下垂，身材臃肿，“妈味”上升 我的逆袭方法就是【少吃养雌运动】 分享给姐妹们 – 饮食打基础 ◾︎每天两顿饭 我不赞同纯饿的，饿瘦的人干瘪瘪没能量，身体容易进入“节电模式” 一日两餐，适当饥饿感，让身体自动焕新，拉高代谢。 | 早餐：冰美式给身体排水肿，碱水面包增加饱腹感 | 下午饭：少油少盐少糖，原汁原味的新鲜食物，不给身体脾胃过多的负担。 ◾︎金字塔饮食 ½ 膳食纤维+¼ 全谷类+¼ 蛋白质 ◾︎超模羽衣甘蓝汁：羽衣甘蓝+香蕉+亚麻籽+姜黄粉榨果蔬汁，贾玲都在喝的，空腹喝轻轻松松get小腰精～ – 养雌是关键 养雌还原美貌 养雌表面上看是抗氧抗衰、延缓皮肤老化， 底层逻辑是保护卵巢（雌素源头），守护女性元气和能量！卵巢健康才能雌素充盈，保持青春活力，延长花期！ – ◾︎吃能够促进雌素分泌的食物，像种子食物、牛羊肉、三文鱼、彩色蔬菜等等，都是对卵巢超级好的食物 – ◾︎日常饭菜中能补充到的雌素有限，所以，我还会额外吃大豆异黄酮来辅助！ fopiz大豆异黄酮，吃空好几瓶了，让我感受到了身体皮肤状态的进阶：紧致度和光泽感提升一个level!熬夜后素颜也没黄气上脸，出门只涂个口红都坦坦荡荡！ – 1粒就有120mg大豆异黄酮， 满足人体每日需求量，养雌护巢直接上高速 复配丹凤牡丹花+葛根， 美白嫩肤，养出干净通透肤感真的像呼吸一样简单 – 雌素充盈，朋友说靠近我身上总有种淡淡香味， 越来越有女人味了！ – 运动做支撑 中年女人，发疯也不能发福，坚持运动是最好的保养 ▪多练背：不垮脸的关键 ▪居家健身房：适合没空去健身房的姐妹，动感单车、哑铃、弹力带就够用 ▪体态：练后拉伸10分钟，肌肉线条更好看 ▪有氧运动：一定要40分钟以上才能达到燃脂效果，别图快，看心率！ – 爱人先爱己，活成自己喜欢的日子，每一天都很幸福！ #内调 #好皮肤 #大豆异黄酮 #fopiz大豆异黄酮 #女性保养 #保养思路 #健身 #我的新年养生仪式感 #抗衰 #宝宝辅食