同房是正常的生理需求，使得人们享受其他任何事物都难以替代的快乐，因此人们往往趋之若鹜。性的满足本是人们的正常需求，但过度纵欲和禁欲都会影响身体健康，一般来说，过度放纵会导致肾阳缺乏，也就是所谓“肾虚”！

到底哪些症状才是肾不好的表现呢？别急，看下去就知道了。

先来做一做这份小测试吧~

注：自测题仅作为参考，每符合一项则累积1分，凡超过3分就要引起注意，必要时要去看医生哦！

肾虚自测：

1. 将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，有可能是肾虚。

2. 正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

3. 小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

4. 早晨起床，眼睛浮肿。

5. 提不了重物，走到三楼就两腿无力。

6. 坐着看电视，超过两个小时就腰酸。

7. 在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

8. 总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

9. 洗头时，头发大量脱落。

10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

男性纵欲过度的危害有哪些?

1、性功能障碍

男性过度纵欲会使得大脑皮层持续处于兴奋状态，从而紊乱内分泌系统，易引起肾功能不足，从而导致阳痿早泄、射精时间延缓以及不射精，不能在性生活中获取性快感。另外频繁射精也会使得私处持续处于充血状态，从而导致无菌性前列腺炎、精囊炎和尿路感染，也有时导致血精和男性不育。

2、降低抵抗力

过度纵欲会使得体内精气外泄，从而降低抗病能力，引发一系列疾病。在精液中含有丰富锌元素，过度纵欲势必会导致锌元素流失，锌元素参与蛋白质和多种酶合成，对身体健康息息相关。有足够的锌元素能增加T细胞膜稳定性，提高免疫系统。当男性体内缺乏锌时势必降低抵抗力和免疫力，进而引发各种疾病。

3、引起腰背部疼痛

在同房过程中会使得腰背部肌肉持续处于紧绷和紧张状态，从而增加腰部肌肉和相关组织负担，导致腰部酸痛和腰骶部关节劳损，甚至会引起腰部肌肉拉伤。另外男性频繁射精也会消耗体力和精力，降低身体素质，影响精神状态，无论是思维能力、记忆力还是分析力都会受到影响。除此之外，频繁同房也会减弱精子活力和质量。

肾虚了，该怎么补？

1、远离好逸贪色、妄欲淫乱；

2、养成良好的饮食、起居习惯；

3、多吃蔬菜水果和粗茶淡饭；

4、知足常乐而不好高鹜远更要心态平和；

5、出门多多走路而减少以车代步。

中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。