59：91 极致腰臀比的执行力
这篇帖子想和大家分享一下沙漏腰的养成思路。 适用者：懒人、运动坚持不下来、不想一直克制食欲、学生、上班族。 具体方法： 运动篇： 1️⃣之前一直推荐的缩腰女王（一定要注意发力方式） 2️⃣呼啦圈 我从小就开始转呼啦圈 所以在骨骼发育期就有腰线 但是现在开始转也很有效果！！！（可以一边看剧一边转 不会痛苦 20分钟一组 睡前转两组！） 3️⃣腹式呼吸 腹式呼吸对马甲线和腰线、腹肌都有明显效果！也是我一直坚持做的简单运动！ 饮食篇： 1️⃣平常就正常饮食，不需要天天刻意吃代餐！（注意少吃零食、高油高糖食品，这类食物我吃的特别少） 2️⃣在即将出席重要场合、急需减肥的时候（例如拍婚纱照、旅游出片、见面约会）三天开始准备！液断、4/16饮食法、过午不食（晚饭吃一个鸡蛋白）这些减肥方法都很有用！ 3️⃣黑咖啡！黑咖啡永远的神！我夏天每天都会喝黑咖啡 早上空腹喝能帮助排便，又能去水肿、控制食欲！我的照片基本都是早上拍的，喝完黑咖啡，肠胃清空马甲线就很明显！只要不大吃大喝，身材基础就保持特别好！黑咖啡首选绿原酸含量高的！因为可以加速燃脂！！最近又让我发现了一款味道好喝又能帮助瘦瘦的黑咖——奢啡。绿原酸含量≥12%，真的是明显可以感觉到喝的那几天，肚子平平的！真心推荐老婆们可以尝试一下～ 心态篇：境随心转，心态真的很重要！有时候很玄学！睡前就算吃得饱了，看一些吃播视频，也会看饿！第二天就会瘦！然后就是多看美女，多看好身材的图！！！激励自己！ #奢啡 #奢啡体重管理黑咖啡 #奢啡冻干黑咖啡 #见人不如健身 #身材 #健身 #马甲线 #腰臀比